Frauencoaching-Diana-Monika-Kaptur

Ressourcen Kiste

Musik hören:
Was ist Dein Lieblingslied? Wann hast Du es zuletzt gehört?

Freudvolle Bewegung des Körpers:
Welche Körperteile kannst Du gut, einfach und freudvoll bewegen?
Wie fühlt sich das an?

Ist Dir bewusst, was Du da für ein Wunderwerkzeug geschenkt bekommen hast?

Tanzen:
Wann hast Du zuletzt getanzt?
Hast Du Platz um in der Küche ein bisschen das Becken zu schwingen?

Was hindert Dich, es zu tun?

Singen:

Singst DU gerne? Oder hörst Du andere gerne singen?
Gibt es ein Lied, dass Dir oft vorgesungen wurde?

Wie fühlt sich dein Körper an, wenn Du singst? Spürst Du Vibration?
Falls ja, wo und wie geht es Dir damit?

Einen Freund oder eine Freundin hören:

Ist es gerade das, was Du brauchst, einfach eine vertraute Stimme hören?

Jemanden, den Du sehr gerne magst erzählen zu hören, was ihn / sie beschäftigt und wie es geht?

Wer ruft zuerst an? Du oder der andere?
Ist jetzt die Zeit für ein Gespräch oder lauschst Du lieber Dir selber?

Ganz oft hat man sich selber auch so viel zu sagen :-)

Etwas feines kochen oder backen:
Was isst Du gern? Erlaubst Du Dir dieses Essen und kannst Du es genießen?

Wann hast Du es Dir zuletzt zubereitet?
Erinnerst Du Dich an den Duft, den Geschmack und das Wohlgefühl?

Wenn Du gerne backst, was möchtest Du gern einmal ausprobieren
oder darf es das gute alte Rezept von Oma sein?

Einen bewussten tiefen Atemzug nehmen:

Es klingt so einfach und das ist es auch: Einfach kurz innehalten,
den Atem tief über die Nase durch die Kehle und den Hals bis in den Brustraum,
den Bauch und für die geübten bis in den Schoßraum führen.
Eine Wohltat, eine nährende Pauseneinheit, immer durchführbar und so wirkungsvoll :-)

Die Füße bewusst wahrnehmen:
Wie stehe ich da? Sind die Füße gerade eher warm oder eher kalt?
Wo berühre ich die Unterlage?
Wie fühlt sich der Boden an, auf dem ich gerade stehe oder liegen die Füße auf einem Sofa?
Hab ich guten Stand, genug Halt? Was bedeutet mir das Thema Erdung? Verwurzelung?

Meditieren:
Es gibt tolle kostenlose Meditations apps zum Beispiel Insight Timer

da sind unendlich viele geführte Meditationen zu den unterschiedlichen Themen zu finden

Spazieren gehen:
In der Natur spazieren gehen macht den Kopf frei. Mit jedem Schritt ein bisschen mehr.
Kennst Du einen schönen Weg bei Dir in der Nähe? Vielleicht verabredest Du Dich mit
einem Freund / einer Freundin auf einen schönen gemeinsamen Spaziergang durch den Wald?
Die Natur kann soviel Kraft spenden.

Fahrrad fahren oder joggen gehen, inline skaten oder walken:
Was ist "Deins"? Vielleicht einfach ein paar Gymnastik Übungen zu Hause?

Den Körper einmal kräftig durchschütteln oder einfach ein paar Grimassen ziehen:
Das hilft Anspannung los zu werden und wieder ein paar Energien frei zu setzen.
Probiere es einfach mal aus, Du hast nichts zu verlieren, aber es könnte Dir gut tun.

Walk your talk - Folge Deiner Rede

hier geht`s zum musikalischen Tipp :-)

Pausenzeiten

Pausenzeiten sind wichtig. Die Tasse Kaffee oder der Tee zwischendurch.

Mit oder ohne Gesprächspartner, einfach mal kurz inne halten. Die Uhren ticken hören.

Tief ein und aus atmen. Die Hand auf den Bauch legen oder die Füße am Boden spüren.

Und wenn am Küchentisch noch jemand sitze, der sich nach einem Gespräch sehnt,

wieso nicht eine der Tassen aus dem Schrank nehmen und die ein oder anderen Tassen in Schrank

nebenbei etwas zurecht rücken ;-)

Die Tassen im Schrank

Ich habe nicht alle Tassen im Schrank

ein paar sind in der Spülmaschine.

Meine ist gefüllt

Deine ist noch leer.

Was möchtest Du trinken?

Ich schenke Dir ein.

Bereichere die Leere in Deiner Tasse

mit meinem Inhalt zur Hälfte.

Eine halbvolle Tasse

steht für Dich auf meinem Tisch -

deshalb fehlt sie in meinem Schrank.